LAYERS / 4 节课 / 愉快的技术！

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同时结合不同身体动作的能力是一项不仅对身体训练很重要的技能。这是对大脑的刺激和新神经连接的创建。这也可能是我们舞蹈风格最显着的特点。

什么在等着你？一个煽动性的播放列表，每块肌肉的热身，1001 种训练基本和高级覆盖的方法。从简单到复杂。好吧，在课程结束时进行柔软的伸展。

最重要的是 - 快乐！ ❤️

每节课需要 1:30 -1:50 分钟，具体取决于练习的强度。但没有了。 

不同时间的两组： 

你选择你的主要群体。如果想补上错过的 lesson，可以在其他团的时候来。两组的课程链接将相同。只是警告我，您将更改某些日子的时间。 

第 1 组

🗓 星期四 1 月 27 日、2 月 3 日、2 月 10 日、2 月 24 日

⏰ 20:00 PM UTC+2 塔林

⚠️ 在此处查看您的时区：

https://www.timeanddate.com/worldclock/converter.html?iso=20220127T180000&p1=242&p2=166&p3=37&p4=136&p5=921&p6=179&p7=51&p8=155&p9=224&p10=248&p11=240&p12=176

第 2 组

🗓 周五 1 月 28 日、2 月 4 日、2 月 11 日、2 月 25 日

⏰ 12:00 PM UTC+2 塔林

⚠️ 在此处查看您的时区：

https://www.timeanddate.com/worldclock/converter.html?iso=20220128T100000&p1=242&p2=166&p3=37&p4=136&p5=921&p6=179&p7=51&p8=155&p9=224&p10=248&p11=240&p12=176

语言：英语和俄语 

⚠️会议链接FOR ALL DAYS 将发送给您一个小时内活动前. 

⚠️ 立即收到自动确认信。如果您没有收到来自 olgameosdance@gmail.com 的电子邮件，请检查该文件夹垃圾邮件.

如果您已经通过 PAYPAL 付款网站，您无需执行任何其他操作。您只需在上课前一小时等待 ZOOM 链接。 

如果您已指定“在手动模式下”- 这意味着您将在工作时间的 1-2 小时内收到一封带有说明的信函，在回复信函时，您必须附上付款截图。然后还期望在上课前一小时获得 ZOOM 的链接。

 

我在上课前10分钟打开房间，在课前听音乐，调动心情。  

我强烈建议这次加入以测试音频和视频。我不能在课堂上阅读信息。因此，如果发生了什么事，请直接在 Instagram @olga_meos 上给我写信。有最快的通知。

如果您突然看到“等到组织者开始会议”的消息，则表示我出了问题（这种情况很少发生，但无论如何），我一定会在不久的将来修复它。_8df6fbcc-43d3-3d99- a511-2eb009ed8a2d_

你需要什么？

1. ZOOM 会议设备和互联网连接。耳机将帮助您更好地沉浸在课堂氛围中，聆听我的声音和优质音乐。 

2. 舒适的地板条件，让您可以伸展和热身。 

3.方便的上课形式。不要戴太多会伤害皮肤的首饰和腰带，尤其是在热身时。

4. 水。未经我的官方许可，随时喝水！我很少喝酒。自己控制水平衡。 

5.你！ 

再见！